Về Quê - Nhà là nơi để về

https://veque.com.vn

5 lợi ích của việc ngắm bình minh và hoàng hôn khi ở quê

Ngày còn ở phố, điều tôi thấy thích thú nhất là mỗi sáng cuối tuần được dậy sớm để ngắm bình minh, chiều có thời gian chạy bộ và nhìn hoàng hôn rơi xuống và tối dành ít phút ngắm trăng sao. Nhưng không phải lúc nào cũng có dịp này, bởi sự bận rộn khiến tôi gần như không thể tiếp cận được... bầu trời, dù chúng vẫn luôn ở đó.

o que
Hãy dành thời gian ngắm vũ trụ này.


1. Giúp ngủ ngon hơn

Theo khoa học, con người chúng ta có một đồng hồ bên trong cơ thể, kiểm soát và ảnh hưởng đến tất cả các chức năng của cơ thể. Nhịp sinh học này liên quan đến ánh sáng bình minh và hoàng hôn.

Cụ thể, ánh sáng ban ngày làm cho đồng hồ sinh học tiết ra hormone giúp chúng ta tỉnh táo. Và khi mặt trời lặn, ánh sáng dần biến mất, cơ thể chúng ta bắt đầu sản xuất melatonin - hormone buồn ngủ.

Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng cũng có lợi cho giấc ngủ vì khoa học đã chứng minh nắng sớm kết hợp thể dục thể thao giúp thiết lập đồng hồ bên trong cơ thể của chúng ta. Đặc biệt, thời hiện đại, các ánh sáng nhân tạo đang tàn phá giấc ngủ, lúc đó bạn chỉ cần khắc phục bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho bình minh và hoàng hôn nhé. Nếu có thể, hãy kéo rèm cửa cho ánh sáng vào nhà mỗi sớm mai và đóng lại rèm khi màn đêm buông xuống.
 

2. Làm giảm một số bệnh


Nhịp sinh học không chỉ kiểm soát chu kỳ ngủ - thức của chúng ta mà còn kiểm soát các chức năng khác như tín hiệu đói hay các dấu hiệu sức khỏe tinh thần.

Việc sống theo nhịp sinh học sẽ điều chỉnh lượng đường trong máu và cholesterol, làm giảm một số bệnh.
 

loi ich cua binh minh
Ngắm bình minh và hoàng hôn cho tôi sống trọn vẹn ở hiện tại.


3. Xây dựng thói quen tốt


Nó giúp bạn lên kế hoạch trong ngày và xây dựng sự chủ động, tự tin. Mặt trời mọc truyền cảm hứng cho bạn bắt đầu với các kế hoạch của mình và khi lặn, cho phép bạn tự hào một ngày đã qua và sẵn sàng cho ngày mới toanh phía trước.

Trong khi đó, việc ngắm hoàng hôn cho phép bạn được thư giãn và nghỉ ngơi. Điều này rất cần thiết, đặc biệt sau một ngày chạy deadline chẳng hạn, bạn hãy thử dành 15 phút thôi để ngắm hoàng hôn, bạn sẽ cảm nhận được nhiều điều rất đặc biệt như tinh thần nhẹ hơn, niềm vui chợt đến một cách khó tả....
 

4. Là một kiểu thiền


Trong thế giới bận rộn ngày nay, những khoảnh khắc êm đềm như bình minh và hoàng hôn giúp chúng ta cảm nhận được khoảnh khắc sống trọn vẹn trong hiện tại. Ở thời điểm đó, chỉ có chúng ta và bầu trời, những đám mây hoặc những ngôi sao xa xôi. Chúng ta ở đó, ngay giây phút đó trong khoảnh khắc hiện tại đó mà không phải lo lắng về quá khứ hay tương lai nữa.

Một số người cũng cho rằng ngắm hoàng hôn hay bình minh là một hình thức thiền định hoặc chánh niệm tuyệt vời. Bởi khi nhìn lên bầu trời, chúng ta được nghỉ ngơi và thoát khỏi tâm trí bận rộn. Hãy thử một lần nhé!
 

hoang hon
Cứ nhìn ngắm thôi và không cần suy nghĩ gì cả.


5. Cảm thấy hạnh phúc hơn

Tôi vẫn khẳng định rằng hạnh phúc là một cảm giác giản dị và nhẹ nhàng hơn những gì chúng ta thường đưa ra định nghĩa (như thành công, tiền tài, địa vị...). Việc ngắm hoàng hôn hay bình minh, hoặc một ngôi sao, một bầu trời đêm có ánh trăng vằng vặc luôn cho tôi cảm giác bình yên, hạnh phúc đúng nghĩa.

Theo các nhà khoa học, ra ngoài trời để ngắm bình minh và hoàng hôn sẽ giúp bạn hít thở không khí trong lành và tiết ra các hormone hạnh phúc như dopamine.
 

Tác giả bài viết: Farmer

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây