11 hoạt động nên làm khi ở quê để chúng ta hạnh phúc hơn

Dù sống ở thành phố hay ở nông thôn, điều chúng ta mong cầu vẫn là hạnh phúc. Nhưng, theo các nhà khoa học, khi sống ở nông thôn bạn có nhiều cơ hội để tiếp cận hạnh phúc hơn. Đơn giản là hãy thử thực hiện 11 điều gợi ý như sau.

hoat dong o que min
Có nhiều hoạt động ở nông thôn giúp chúng ta hạnh phúc hơn.



Dưới đây là 11 điều mà những người sống ở nông thôn may mắn có thể làm ngay một cách dễ dàng, điều đó sẽ khiến chúng tôi cảm thấy hạnh phúc hơn. Có lẽ bạn đã làm một vài trong số đó rồi? Nếu chưa, tại sao không thử...
 

1. Đi bộ


Ngay cả một chuyến đi bộ ngắn giữa thiên nhiên cũng có thể giúp bạn hạnh phúc hơn. Một nghiên cứu gần đây ở California đã theo dõi hai nhóm người - nhóm đầu tiên đi bộ qua một thành phố, nhóm thứ hai đi bộ qua vùng nông thôn.

Kết quả, những người đi dạo ở nông thôn có ít suy nghĩ tiêu cực hơn trước, trong khi những người sống ở thành thị thì không.

 

1 min
Đi bộ giữa thiên nhiên giúp cân bằng cảm xúc.

 

2. Ngắm nhìn những vì sao


Có thể bạn chưa biết, cảm giác sợ hãi và ngạc nhiên sẽ làm giảm bớt cảm giác căng thẳng và đau khổ.

Theo các nghiên cứu, những người đã trải qua điều gì đó ngạc nhiên như ngắm sao có nhiều khả năng hành động rộng lượng hơn đối với người khác. Vì vậy, lần sau khi trời quang mây tạnh, hãy nhìn lên và chiêm ngưỡng bầu trời lấp lánh - rất tốt cho sức khỏe của bạn! 
 

2 min
Nếu sống ở quê hãy dành thời gian ngắm sao.

 

3. Hãy để tay chân lấm bùn đất


Nghe có vẻ phi lý, nhưng nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc bùn đất có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

Theo một nghiên cứu, một loại vi khuẩn được tìm thấy trong đất có tác dụng tương tự như các loại thuốc chống trầm cảm. Vi khuẩn Mycobacterium vaccae hoàn toàn vô hại và được cho là có khả năng kích thích giải phóng serotonin (một loại hormone giúp chúng ta hạnh phúc hơn) trong não.
 

3 min
Hãy lấm bùn đất để hạnh phúc hơn.

 

4. Đi đến rừng


Các nghiên cứu cho thấy rằng cortisol (một loại hormone gây căng thẳng) thấp hơn đáng kể ở những người sống trong rừng thay vì các khu vực đô thị và thành phố.

Các nhà nghiên cứu gọi đây là "liệu pháp rừng" và nói rằng "các trạng thái căng thẳng có thể được giải tỏa" nhờ nó. 

Xem thêm: Gần với thiên nhiên giúp tôi được chữa lành
 

4 min
Đi vào rừng để thiên nhiên chữa lành.

 

5. Viết ra cảm xúc của bạn


Viết ra cảm xúc của bạn sẽ giúp làm sáng tỏ chúng, giảm bớt căng thẳng và giúp bạn giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.

Gợi ý, hãy ngồi trong vườn với cuốn sổ ghi chú yêu thích của bạn và viết đi những muộn phiền của bạn...
 

5 min
Hãy ra vườn và viết ra những nghĩ suy...

 

6. Làm tình nguyện viên ở quê


Cho dù bạn trồng cây, dành thời gian với người già hay giúp đỡ tại nơi ẩn náu của động vật hoang dã, hoạt động tình nguyện giúp tăng cường sức khỏe tâm lý.

Hành động đơn giản dành thời gian của bạn để giúp đỡ người khác có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm và tăng mức độ hài lòng. Bạn còn chờ gì nữa?

 

6 min
Nếu có thời gian rãnh, hãy làm tình nguyện viên ở quê.

 

7. Ăn bên ngoài trời


Theo một nghiên cứu của Đại học Sussex, những người lao động ăn trưa trên bãi biển hạnh phúc hơn những người ăn trưa tại bàn làm việc.

Nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn ở công viên tích cực hơn những người ăn ở nhà hàng. Một liều lượng tốt vitamin D (đến từ ánh nắng mặt trời) là món quà vô giá nhé.
 

7 min
Hãy tổ chức các chuyến picnic nhiều hơn.

 

8. Chạy bộ ở quê


Thậm chí chỉ 20 phút tập thể dục cũng có thể mang lại cho bạn tâm trạng phấn chấn đáng kể - lâu nhất là 12 giờ! Ngoài ra, việc tập thể dục giúp giữ gìn vóc dáng và làm nhịp tim của bạn tăng lên đồng thời giảm trầm cảm và ngăn chặn căng thẳng. Tất nhiên, hãy tập thể dục ngoài trời nhé.

Gợi ý của các chuyên gia là hãy chạy bộ ở quê nông thôn nếu có thế.

 

8 min
Còn gì hơn chạy bộ giữa thiên nhiên?

 

9. Viết ba điều bạn biết ơn mỗi ngày


Thông qua việc viết ra những điều bạn cảm thấy biết ơn, bạn đang thực sự dành thời gian để trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống - và do đó nâng cao cảm giác tích cực và hài lòng. 

 

9 min
Hãy trân trọng từng khoảnh khắc.

 

10. Ngồi thiền


Tập trung tĩnh lặng vào khoảnh khắc hiện tại và gạt bỏ mọi suy nghĩ khác khỏi tâm trí mệt mỏi của bạn dù chỉ trong vài phút có thể giúp giảm lo lắng và trầm cảm.

Thực hành thiền định thường xuyên giúp tăng khả năng kiểm soát cảm xúc của chúng ta. Vào một ngày tươi sáng hơn, hãy thử làm việc đó bên ngoài để có thêm chánh niệm.

 

10 min
Hãy tập thiền.

 

11. Đọc một câu chuyện phiêu lưu


Ngoài trời mưa? May mắn thay, bạn có thể trải nghiệm những cảm giác kinh hãi tương tự mà không cần rời khỏi nhà của mình: Sống gián tiếp qua các nhân vật của một cuốn tiểu thuyết phiêu lưu và bạn có thể trải nghiệm những lợi ích thúc đẩy tâm trạng của điều kỳ diệu.

 

11 min
Hãy đọc sách phiêu lưu để tránh tâm trạng nhàm chám.




 

Tác giả bài viết: Farmer lược dịch Home