Về Quê - Nhà là nơi để về

https://veque.com.vn

8 mẹo chọn giày chạy bộ cho người mới bắt đầu

Trong bài viết trước đây, chúng tôi đã giới thiệu cách chọn giày chạy bộ. Hôm nay, bài viết này sẽ cung cấp thêm một số mẹo giúp bạn chọn giày chạy bộ tốt hơn. Đây chính là những gợi ý của các chuyên gia từ trang Runningmagazine do chúng tôi lược dịch. Hy vọng nó sẽ hữu ích đối với bạn.
giay em chan min
Cần chọn đúng giày để bảo vệ đôi chân.

Mẹo số 1: Chọn một đôi giày dành riêng cho chạy bộ

Điều này có vẻ đã quá rõ ràng vì chạy bộ cần chọn giày chạy bộ, cũng như bóng đá cần đi giày đá bóng. Thế nhưng trên thực tế với người mới bắt đầu chạy rất khó chọn giày cho riêng mình. Và về mặt kỹ thuật, chúng ta có thể chạy bộ trên bất kỳ loại giày nào (từ bata huyền thoại đến giày tây, giày ta đủ loại). Tuy vậy, bạn thử một lần thay đổi các loại này sẽ thấy được khác biệt rất lớn.
  • Một đôi giày được thiết kế riêng cho chạy bộ sẽ giúp êm chân hơn. Điều này rất cần, vì khi chạy toàn thân dồn vào đôi chân.
  • Giày dành riêng cho chạy bộ được thiết kế để giúp bạn chạy nhanh hơn, chạy thoải mái hơn và ngăn ngừa chấn thương.
Lời khuyên: Đừng tiếc tiền với giày chạy bộ, vì nó gắn với sức khỏe của bạn. Mà tính ra, giá đó quá rẻ so với đầu tư sức khỏe hay việc mua một đôi giày bóng lộn chỉ để đi... ăn cưới.
 

Mẹo số 2: Đảm bảo rằng giày vừa vặn

Đây được cho là yếu tố quan trọng nhất khi mua một đôi giày chạy bộ. Vậy một đôi giày chạy bộ tốt cần có những điểm gì? Hãy lưu lại các gạch đầu dòng sau nhé:
  • Đầu tiên, giữa ngón chân và mũi giày phải có khoảng cách rộng bằng ngón tay cái để tránh các ngón chân cọ xát khi bạn chạy xuống dốc.
  • Cũng phải có đủ không gian trong giày để cho phép bạn duỗi từng ngón chân một cách tự do.
  • Tất nhiên, giày không quá rộng khiến vừa chạy vừa sửa.
  • Phần trên của giày phải ôm lấy bàn chân của bạn một cách thoải mái để không bị trượt và gót chân của bạn ở đúng vị trí, không bị chặt đến mức chèn ép bàn chân của bạn.
giay chay bo min
Luôn cần một đôi giày vừa vặn để chạy

Mẹo số 3: Đến cửa hàng mua, không mua online

Với giày chạy bộ tốt nhất bạn đừng mua online. Đơn giản những gì bạn thấy không đảm bảo sẽ giúp bạn có đôi giày chạy tốt nhất. Hơn nữa khi đến các cửa hàng bạn sẽ được tư vấn cụ thể nếu không biết nhiều thông tin. Mặc khác, việc chọn giày cần được cân đo đong đếm và đi thử đàng hoàng. 

Lời khuyên: Hãy tôn trọng đôi chân của bạn ngay từ việc chọn giày.
 

Mẹo số 4: Chọn đúng loại giày

Điều quan trọng là phải xem bạn sẽ sử dụng giày của mình để làm gì để mua được đôi giày phù hợp với nhu cầu của bạn. Bạn sẽ chạy được bao nhiêu km trong giày? Bạn sẽ chạy trên đường bằng hay trong những con đường đầy sỏi đá? Bạn là người mới bắt đầu chạy bộ, hay bạn muốn một đôi giày để tập luyện tốc độ tham các cuộc đua?

Lời khuyên: Hãy xác định nhu cầu và khả năng chạy khi mua giày. Vì thị trường giày khá đa dạng.
giay vua chan min
Xác định nhu cầu và khả năng chạy khi mua giày.

 

Mẹo số 5: Chọn giày theo từng loại bàn chân

Bàn chân của bạn tương đối bằng phẳng, hay bạn có vòm chân cao? Nếu bạn không biết câu trả lời cho những câu hỏi này, hãy tham khảo ý kiến của những người chạy bộ lâu năm. Vì điều này sẽ giúp bạn xác định bộ phận nào của giày sẽ chịu tác động mạnh nhất và nơi bạn cần đôi giày hỗ trợ để ngăn ngừa chấn thương.

Lời khuyên: Tìm tư vấn viên từ những người đi trước.
 

Mẹo số 6: Thử giày và thử giày

Một số cửa hàng bán giày chạy bộ sẽ cho bạn mua về đi thử, nếu không phù hợp sẽ được đổi trả. Bạn hãy tận dụng thời gian này để thử và kiếm tra.

Nếu các cửa hàng không có chương trình đó tốt nhất hãy đi thử giày tại cửa hàng. Hãy đi bộ xung quanh trong vài phút, hoặc nhảy lên máy chạy bộ của cửa hàng một chút nếu họ cho phép để xem cảm giác của đôi giày khi bạn đang chạy.
meo chọn giay chay bo min
Hãy thử giày trước khi mua.

Mẹo số 7: Mua giày vào buổi tối

Bàn chân của chúng ta có xu hướng sưng lên theo ngày tháng, vì vậy nếu bạn thử một đôi vào buổi sáng, chúng có thể quá chật vào thời điểm bạn đi chạy buổi tối. Thay vào đó, hãy đến cửa hàng bán giày chạy bộ sau giờ làm việc để đảm bảo rằng đôi giày của bạn sẽ vừa vặn với đôi chân vào mọi thời điểm trong ngày.
 

Mẹo số 8: Đừng mua giày dựa trên ngoại hình

Một đôi giày chạy bộ tốt là vừa chân và hỗ trợ cũng như bảo vệ đôi chân. Nó không cần màu sắc, đẹp để... người khác nhìn và khen ngợi. Vì thế bạn đừng mua giày nếu nhìn vào ngoại hình nhé.

Xem thêm: Top 5 điều cần tránh sau khi chạy bộ

Tác giả bài viết: Farmer lược dịch từ runningmagazine

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây