Chạy bộ giảm cân đúng cách thế nào: Hãy nghe chuyện của Christian

Thứ năm - 14/01/2021 13:01

Chạy bộ giảm cân đúng cách như thế nào? Nếu bạn đang có thắc mắc như thế thì hãy nghe câu chuyện của Christian. Anh đã thay đổi cuộc sống của mình nhờ chạy bộ, và từ 180 kg anh đã lấy lại hình thể săn chắc với 105 kg.

chay bo giam can dung cach — Christian giảm từ 180 kg xuống còn 105 kg nhờ chạy bộ.

Câu chuyện của Christian được đăng tải trên trang Runtastic. Và chuyên mục Sống khỏe đã lược dịch lại câu chuyện đầy cảm hứng này. Hy vọng sẽ giúp ích cho những ai đang muốn giảm cân thông qua môn chạy bộ.

Giảm 75 kg nhờ chạy bộ giảm cân đúng cách

Năm 2015, Christian không có ý nghĩ rằng mình sẽ bắt đầu chạy bộ. Tất nhiên, Christian cũng không ngờ có ngày mình sẽ tham gia đường chạy marathon - vốn chỉ dành cho những vận động viên năng động.

Thời điểm đó, Christian tự ví mình là "đứa trẻ mũm mĩm" vì trong suốt nhiều năm anh liên tục tăng cân. Đỉnh điểm năm 2015 Christian đạt 180 kg. Lúc này, khi nhìn lại bản thân mình và nhìn đứa con trai 4 tuổi, Christian đã nghĩ "mình phải làm gì đó để con trai không cảm thấy xấu hổ về mình. Và mình cần trở thành một hình mẫu cho con trai". Vì thế Christian đã quyết định chạy bộ.

Tất nhiên, công cuộc chạy bộ giảm cân không hề đơn giản. Với một thân hình 180 kg Christian cho biết anh không có kinh nghiệm chạy bộ giảm cân nên đã có những khởi đầu thực sự rất khó khăn. Bên cạnh việc tập luyện, Christian cũng phải thay đổi chế độ ăn uống - điều cũng gây "khó dễ" không kém việc chạy bộ.

Nhưng nhờ quyết tâm cao, Christian đã làm được. Việc đầu tiên theo Christian trong việc chạy bộ giảm cân đúng cách đó là: hãy điều chỉnh thái độ của mình, mục tiêu ban đầu không phải làm thay đổi hình dáng mà là thay đổi thái độ của chính ta.

Những ngày mới bắt đầu quyết định giảm cân, Christian chỉ đi bộ. Sau đó anh tiếp tục đi bộ nhưng với thời gian dài hơn và đi bộ nhanh hơn. Và khi cơ thể lẫn tinh thần bắt đầu thích nghi, Christian quyết định chạy.

"Tôi rất thích loại hình tập thể dục này và ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của tôi nên tôi ngày càng tập trung hơn vào việc chạy bộ và thường xuyên đặt mục tiêu cao hơn. Năm 2016, cuối cùng tôi đã chạy được 10 km cùng một lúc. Và một năm sau đó tôi giải marathon đầu tiên trong đời. Điều đáng tự hào nhất, là việc hoàn thành giấc mơ của mình, năm 2019 tôi chạy giải BMW Berlin-Marathon" - Christian hào hứng kể.

chay bo giam can dung — Từ một người bình thường, nay Christian đã chạy giải BMW Berlin-Marathon.

Không có gì thay đổi cho đến khi bạn thay đổi chính mình

Khi Christian quyết định chạy bộ để giảm cân có rất nhiều người hưởng ứng nhiệt tình. Nhưng cũng có không ít người thầm nghĩ rằng anh không thể thay đổi thực tế. Vì con số lúc anh bắt đầu 180 kg quá sức với nhiều người, và sức nặng đó thường khiến người ta "chấp nhận thực tại".

Nhưng theo Christian, không có gì thay đổi cho đến khi bạn thay đổi chính mình. Và chỉ khi bạn thay đổi chính mình thì mọi thứ mới thay đổi theo sau đó. Christian đã chứng minh cho mọi người thấy rằng sự thay đổi là có thể và đáng để nỗ lực. Tập thể dục không còn là một điều quá xa vời.

"Tôi thích tập thể dục và nó dễ "lây lan". Nhiều bạn bè và đồng nghiệp của tôi cũng bắt đầu chạy đến và tìm đến tôi để xin lời khuyên" - Christian cho biết.

Chạy đã thay đổi cuộc đời Christian. Hôm nay, sau khi đã giảm 75 kg, Christian vẫn tập thể dục hằng ngày và xen kẽ giữa tập luyện sức bền. Bây giờ, với cân nặng 105 kg Christian cảm thấy khỏe mạnh và tự tin hơn rất nhiều.

"Khi tôi bắt đầu nhìn thấy những kết quả đầu tiên - và đặc biệt là cảm thấy tích cực hơn về cuộc sống - nó đã thúc đẩy tôi tiếp tục. Bây giờ tập thể dục đã trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày của tôi. Tôi thậm chí không thể tưởng tượng cuộc sống của mình mà không có nó nữa. Việc cảm nhận sự tiến bộ trong cuộc sống hằng ngày của tôi là một cảm giác tuyệt vời mà tôi không muốn từ bỏ. Trong quá trình này, tôi cũng học được rằng bạn không thể chỉ lắng nghe tham vọng của mình mà bạn còn phải chú ý đến cơ thể của mình. Tất cả động lực và sự nhiệt tình của tôi đã khiến tôi bị chấn thương do sử dụng quá mức, khiến tôi phải bỏ qua một cuộc thi marathon đã lên kế hoạch vào năm 2018. Đó là một bước lùi nhỏ dạy tôi phải cẩn thận và không bỏ cuộc" - Christian cho biết thêm về việc chạy bộ giảm cân đúng cách.

Bốn năm trước, Christian không bao giờ có thể ngờ rằng mình sẽ sớm chạy marathon hay được những người xung quanh xem như một vận động viên năng động. Con đường để trở thành một phiên bản phù hợp, khỏe mạnh hơn của chính mình không phải lúc nào cũng dễ dàng - nhưng Christian đã thành công.

Và lời khuyên về chạy bộ giảm cân đúng cách mà Christian dành cho tất cả mọi người là: "Nếu bạn đang bắt đầu thay đổi cuộc sống của mình như tôi đã làm, hãy bắt đầu từ từ và đừng nản chí. Bởi bất cứ ai cũng có thể đạt được những điều tuyệt vời nếu họ tin vào những điều đó và không từ bỏ".

Tổng hợp bởi Veque

Tác giả bài viết: Farmer

Tags: sống khỏe, về quê chạy bộ