Cách thải độc cơ thể bằng rau củ quả tại nhà an toàn nhất

• Giai đoạn thải độc bằng nước ép rau củ quả có thể kéo dài tới 3 tuần. Tuy nhiên, với ai mới thực hiện thì cần giảm thời gian xuống khoảng 3 ngày. Vì giải độc cơ thể là quá trình khó mệt mỏi về cả tinh thần lẫn thể chất. Do đó hãy bắt đầu bằng những mục tiêu nho nhỏ.
• Dành 1 ngày trước và 1 ngày sau quá trình thải độc để cơ thể được thư giãn.
• Nếu có thêm một người tham gia thải độc cùng sẽ cổ vũ tinh thần hơn.

• Trong cách thải độc cơ thể bằng nước ép bạn rất tốn rau củ quả. Vì thế hãy chuẩn bị ngân sách để đi mua sắm nhé.
• Lưu ý quan trọng, cần mua được rau củ quả sạch nhất. Thông thường rau củ quả gắn mác hữu cơ sẽ tốt, nhưng cần lưu ý thêm khi chọn mua. Tốt nhất nếu mua được người quen đảm bảo chất lượng thì tuyệt vời. Nếu nếu rau có dư lượng thuốc bảo vệ thực vật sẽ tăng thêm độc tố cho cơ thể mà thôi.
• Vậy bạn cần mua quả gì: cam, chanh vàng, chanh, cà chua, rau bina, cải xoăn, cần tây, cà rốt, dưa chuột, táo, nho, việt quất, củ cải, tỏi và gừng.
• Hãy mua thêm nước khoáng vì quá trình này cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

1.3. Nên sắm máy ép nước rau củ quả

• Bạn có thể ép nước rau củ quả bằng tay, tuy nhiên quá trình này sẽ tốn sức và gây mất thời gian. Hơn thế, máy ép nước rau củ quả sẽ giúp vắt kiệt nước hơn là làm bằng tay. Gợi ý nên mua máy ép có công suất từ 700 W trở lên, và chọn loại máy có thể tháo rời để ép nhanh hơn.
• Hiện nay loại máy ép nước rau củ quả thường khoảng 3 triệu là hợp lý.
• Không nên dùng máy xay sinh tố cho máy ép nước. Vì cơ bản hai máy này khác nhau, máy xay sinh tố bạn sẽ thu được cả hỗn hợp nhiều chất xơ (bình thường thì dùng tốt nhưng trong thải độc thì không nên).

1.4. Chọn thời gian thích hợp để thải độc cơ thể

• Hãy chọn đúng thời điểm để áp dụng cách thải độc cơ thể bằng nước ép. Hãy cân nhắc khoảng thời gian bạn có đủ thời gian làm nước ép mỗi sáng và không phải làm nhiều việc tốn năng lượng trong 3 đến 5 ngày.
• Gợi ý là nên chọn dịp cuối tuần, từ thứ Sáu đến Chủ nhật. 
• Cân nhắc thời gian thải độc này bạn có thể ngủ trưa. Vì lúc này cơ thể thiếu năng lượng, dễ đau đầu hơn.
• Lưu ý thêm thời gian thải độc bạn sẽ đi vệ sinh nhiều hơn bình thường. Do đó hãy ở nơi gần nhà vệ sinh nhé.

• Trước khi bắt đầu quá trình thải độc, bạn cần một ngày để thư giãn cơ thể.
• Ví dụ hôm đó bạn chỉ ăn hoa quả và rau. Nếu thích, bạn có thể giúp cơ thể làm quen bằng cách uống nước ép vào bữa sáng và bữa trưa. Sau đó ăn bình thường.

  

2. Hướng dẫn chi tiết cách thải độc cơ thể bằng nước áp rau củ quả

• Nếu có nhiều thời gian bạn có thể ép nước rau củ quả để trong tủ lạnh và dùng cả ngày. Lưu ý nên bỏ hũ thủy tinh có nắp đậy kín hoặc túi zip để tránh vi khuẩn xâm nhập.
• Khi áp dụng cách thải độc cơ thể bằng nước ép rau củ quả, bạn ép nước hoa quả và rau theo tỉ lệ 2:8. 
• Vì nước ép hoa quả có nhiều đường nên tốt nhất bạn nên uống nước hoa quả vào buổi sáng. Sau đó uống nước ép rau vào buổi trưa và tối.
• Hãy thử kết hợp nhiều loại hoa quả, rau khác nhau để có nước ép độc đáo. Cách này còn giúp bạn đỡ áp lực hơn trong việc uống nước ép thải độc.

• Bạn nên nhớ rằng quá trình thải độc này bạn có thể UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC ÉP TÙY THÍCH.
• Thải độc cơ thể bằng nước ép không có nghĩa bạn bắt cơ thể nhịn đói. Cần bổ sung dinh dưỡng, vitamin từ nước ép để cơ thể hoạt động và thải độc.
• Bạn nên uống ít nhất 4 lần 1 ngày. Hoặc bất cứ khi nào đói, khát thì lấy ra uống thôi.
• Với những ai giảm cân bằng phương pháp này cũng không cần hạn chế việc uống nước ép. Việc hạn chế càng khiến cơ thể không tiêu, sẽ ảnh hưởng xấu hơn.

• Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trong để thải độc. Vì nước giúp đào thải độc tố tốt, đồng thời giữ lại độ ẩm cần thiết khi thải độc.
• Bạn cần uống khoảng 0,5 lít nước lọc mỗi lần uống nước ép. Hoặc bạn có thể pha loãng hỗn hợp này với tỷ lệ 1:1 nhé.
• Bạn cũng nên bổ sung nước giữa những lần uống nước ép nữa.
• Lưu ý thời gian này có thể uống trà thảo mộc nhưng là loại không có caffein nhé.

2.4. Hãy vận động nhẹ

• Hãy vận động nhẹ để giúp vượt qua cơn đói và đẩy nhanh quá trình thải độc tố.
• Gợi ý là bạn nên đi dạo hoặc tâp yoga.
• Cần tránh hoạt động mạnh gây tốn năng lượng, cơ thể mệt mỏi hơn.
• Với nhiều người khi áp dụng cách thải độc cơ thể này sẽ diễn ra tự nhiên. Tuy nhiên bạn có thể dùng thuốc xổ ngày một lần vào buổi sáng. 
• Có thể dùng thêm 1 lý nước ấm pha mật ong và chanh để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

2.5. Hãy nhớ luôn mạnh mẽ

• Qúa trình thải độc tố này cần bạn phải có ý chí mạnh mẽ để vượt qua cám dỗ đồ ăn.
• Hãy nhớ rằng khi các thức ăn đang mời chào cơ thể bạn cần loại bỏ độc tố từ đồ ăn mà bạn ăn nhiều năm nay.
• Gợi ý tốt cho thời gian này là bạn nên ngồi thiền, đọc sách, làm việc handmade... để tránh suy nghĩ tiêu cực về thải độc tố.

  

3. Sau khi áp dụng cách thải độc cơ thể thì cần làm gì?

• Điều này tương tự như ngày trước khi bạn bắt đầu thải độc.
• Ngày này bạn chỉ nên ăn hoa quả, salat.
• Lưu ý thời gian này nên ăn phần nhỏ, tránh ăn vội vàng khiến đau dạ dày nhé.

3.2. Từ từ ăn bình thường

• Sau khi xong ngày thư giãn cơ thể bạn có thể quay trở về ăn bình thường. Bạn nên tìm hiểu chi tiết chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng nhé!
• Bạn nên ăn: trứng, các sản phẩm từ sữa, gạo nguyên cám, ngũ cốc và thịt nạc.
• Bạn không nên ăn những thực phẩm đã qua chế biến vốn nhiều độc tố. Ví dụ pizza, bánh các loại... cần tránh nhé.

3.3. Thử thách thải độc cơ thể dài ngày hơn

• Sau khi hoàn thành thử thách 3 ngày bạn có thể thử thách với 1 tuần hoặc 2 tuần. Tuy nhiên điều này không hề dễ. Bí quyết mà nhiều người chia sẻ là hãy bắt đầu hạn chế ăn thức ăn rắn. Vì lúc này cơ thể sẽ được rèn luyện để không cảm thấy thèm ăn, và tiếp nhận dinh dưỡng từ nước ép.
• Tuy nhiên quá trình thải độc nhiều ngày sẽ khiến da phát ra mùi khó chịu.
• Nếu áp dụng thải độc dài ngày bạn có thể bổ sung protein và chất sắt vào nước ép.

4. Công thức nước ép tốt để giúp thải độc cơ thể

• Nước ép bưởi vào buổi sáng. Bạn có thể ép nửa quả bưởi, 15 quả nho đỏ, 1 chén rưỡi việt quất để tao nước ép này. Lưu ý cần bỏ hạt nhé.
• Ép 2 quả táo, 1 quả cam bóc vỏ, 1 quả dưa chuột, 4 lá cải xoăn đã rửa sạch và 1/4 quả chanh đã bóc vỏ. Ly nước ép làm thúc đẩy hệ tiêu hóa vào sáng sớm.
• Nước ép củ cải cho bữa trưa. Bạn cần ép nửa củ cải, nửa quả dưa chuột và 5 củ cà rốt để tạo một bữa trưa ngon và nhiều năng lượng cho cơ thể.
• Nước ép cà chua phong cách. Bạn ép 2 quả cà chua, 1 hoặc 2 nhánh tỏi, 1/4 quả chanh bóc vỏ và một ít húng quế để dùng bữa trưa cũng là gợi ý hay.
• Nước ép rau cho bữa tối. Bạn ép 4 lá cải xoăn đã rửa sạch, 2 cốc rau bina, 2 quả táo, 2 nhánh cần tây, 1 củ cà rốt và 1 miếng gừng.
• Hoặc tối bạn cũng có thể ép 1 lát củ cải, 1 củ cà rốt, 4 lá cải xoăn, 1 quả táo xanh, 1/4 quả chanh xanh bóc vỏ và 1/4 quả chanh vàng bóc vỏ.

  

5. Những lời khuyên từ các chuyên gia khi áp dụng cách thải độc cơ thể trên

• Khi thực hiện thải độc xong, quay lại ăn bình thường bạn hãy nhai THẬT KỸ thức ăn.
• Nếu không mua được hoa quả sạch thực sự tốt nhất hãy gọt hết vỏ rau củ quả. 
• Khi áp dụng cách thải độc cơ thể trên bạn sẽ thường gặp các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, hạ đường huyết, táo bón, mụn, có mùi cơ thể.
• Không thanh lọc cơ thể với bất cứ cách nào khi mang thai, chị em nhớ nhé.
• Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn thực sự muốn giải độc cơ thể.